노후 건강 관리1 무릎 아파도 할 수 있는 운동! 누워서 10분, 노후 근육 지키는 초간단 루틴 “걷기도 힘든데 운동을 하라고요?”요즘 들어, 하루에 몇 번씩 이런 생각이 드시죠.계단 오를 때 무릎이 욱신하고, 바닥에서 뭔가 주우려면 허리가 뻣뻣해서 일어나기 어려운 날이 많아졌다면, 이 글을 꼭 읽어주세요. 사실 저도 운동을 정말 싫어합니다.특히 무릎이 좋지 않아 헬스장 기구는 아예 못 쓰고,그렇게 건강에 좋다는 계단 오르기도 오래 하질 못해요.하지만 가만히 있자니 몸이 점점 무겁고 기운도 없더라고요.그래서 시작한 게 바로 ‘누워서 하는 운동’입니다.지금부터 소개하는 루틴은 침대에서 누워서 하는 운동으로,관절에 무리 없이 나이가 들수록 필요한 근육을 유지할 수 있는 방법이에요.운동을 싫어하던 저도 6개월째 매일 하고 있는 루틴이랍니다.나이 들면 ‘근육’부터 빠진다는데, 정말일까요?맞습니다.우리.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
